今天真的是一个神奇之旅，全程烧脑、烧心但又觉得很爽。很喜欢婷婷老师带领的节奏，每一步都走得特别地踏实，不想错过任何一个点，一天全神贯注，到了酒店倒头就睡了～总结一下收获：

1.婚姻就是一个甜痛过程，没有经历过痛，人生不会成长，而且婚姻是一个动态的过程，未来怎样是祸是福没人知道，最终都是自己跟自己过。～这点好残酷

2.婚姻和爱的区别。理解爱是一种情绪，接纳生命真的可以不爱，该从公主梦醒过来了。

3.现实和理想：其实对方一直没有变，只是我们看他的眼睛里没有了光。同时自己的关注点是不是都往外放了，换位思考老公的理想太太自己又占了几条？

4.上方卡，我这么耿直是有原因的，降低期待就是很有期待，把关注点多放在人的沟通关系上，不要赢了对错，输了感情。

5.接纳不接纳这段关系的自己，减少内耗。

6.特别贡献：我是先生家庭的一股新鲜血液，弥补了这个家庭的活力、浪漫，也影响了大家的沟通模式，我很重要。

7.家庭星座：太妙了～我还要慢慢回味。

8.错误目的表：家庭系统对孩子的影响很大，同时委屈其实是自己还没做好对自己人生负责任的准备的产物。

晚安，期待明天课程[爱心]

又一次走出来打开自己、探索自己。

相比课程内容本身，遇见不一样的人，碰撞不一样的思想，是我更期待的事情，每次都像让心灵出去旅行✈️了一趟。这个时候会想起来一句触碰过自己内心的话：我们学习不是为了让自己内心变得更强，而是为了让自己内心变得更宽广。

在这里，让我遇见了一个一个可爱的人儿，一段又一段精彩的人生。有还没有走进婚姻就来学习的，有正在经历婚姻面临危机和挑战的，有想更好经营亲密关系的，有已经离异走出婚姻关系想成长自我的，有再次走入婚姻摸索婚姻真谛的……

各自有不同的经历和感悟，但是却看到了同样袒露自我的真实，面对生活的勇气、积极主动的乐观、不放弃成长自我的力量……

感恩这些美好的遇见，只有当生命遇见生命才会有最生动鲜活感人的故事发生、情绪流动、智慧碰撞:

伴侣的功能：

一面镜子，照见自己

一名老师，激励你，启发你，打磨你

一名玩伴，开启一段生命的旅程，获得生活的乐趣

重要的不是在不在一起，而是在这段关系中有没有让我们变得更好。

不会游泳的人换了泳池也不会游泳。

成长是不可选择的，人生是可以选择的。当我们看到人生的选择后，我们依然可以维持现在的选择，那个时候我们知道这个是我们主动的选择，而不是被动唯一的选择。

婚姻是合作关系，关于钱、孩子、性的合作，可以从一个切入口去尝试改善关系。而爱是一种情绪，爱是可以营造的。

理想伴侣的真实对比：婚前很多时候对方为我们做一点我们都很开心、感动，都是加分项；而婚后加分项都是起点，都觉得是理所当然的，期待已经不一样了。而我们自己呢？是否也还在理想伴侣的状态上？

在改变的四步中，如果接纳遇到卡点，可以接纳我们还不能接纳的部分，避免自我内耗。没有接纳，改变就不会持久。

委屈比起来这个家，这个家会更重要。

只有孩子因为没有得到而感觉到委屈，大人感到委屈一般都是因为我觉得做了不该做的事情，委屈的背后是一种骄傲。如果一个成年人做好了对自己人生负责的准备，就不会有委屈，会认为这是自己的选择，而不是委屈求全。会认为这是我们的亲密关系，我愿意去承担我的责任。

放下一些姿态去做一些新的尝试，学会撒娇、说对不起……不一样的互动方式会有不一样的关系呈现。

孩子可能什么都不说，但是在父母的冲突当下会感觉以后可能再也没有心灵的家。

经营婚姻不容易，愿我们都能做一个更加勇敢的人，一个会游泳的人～

「亲密关系，是让我们更好得看见我们自己。」

走进婚姻鼓励咨询的课堂，感受着对自己新一波的探索旅程。在亲密层面进行探索，这里包含着和自己的关系，和他人的关系，和世界的关系，涌现出来的内容何其丰富！

今日感悟①

也许我们不一定能改善所有的关系，但我们能通过探索自己的过程了解到更多的选择，和可能性。正如婷婷老师所说「我们每个人都是自由的。」

今日感悟②

婚姻与爱情的差异：婚姻更多强调的是两个人的合作关系，考验的是两个人之间合作的能力。作为独生子女，合作技能起点天然较低，我的确感觉到在亲密关系中会显现更多的挑战，但这都是成长的机会。尝试着在不同情境里觉知和接纳，是改变的第一步。

今日感悟③

亲密关系是动态的，我们需要关注到每次「动态平衡」的建立过程，和如何维持让自己相对舒服的状态。做到「尊重」，尊重自己、尊重他人、尊重情形。

今日感悟④

在对错误目的表的体验活动里，再次深刻感受到童年经历（「肌肉记忆」）在潜意识里构筑的习惯模式。我们其实会更愿意待在自己的熟悉感觉里，尽管这种感觉也许会影响到我们对亲密关系的完整体验。而我们可以做些什么去突破这个壁垒呢？我将带着这个疑问走进余下两天的课堂。

今日感悟⑤

感恩小伙伴们一起创建的安全场域，让大家可以放松、有爱而真诚地分享着。人生百味，都能淋漓尽致地自然呈现。这，就是生活。

今天旅程中最大的收获就是自我觉察又进了一步，感性慢慢在跟上，越来越走心的感觉真好。

在依赖活动中，虽然看似游戏式愉悦放松的氛围，却依然觉察到自己不想被伤害，让自己更多拥有主动权哪怕结果并不是自己想要的，诚实地去面对真正最害怕的是害怕失去、害怕被伤害、害怕在一段亲密关系中成为看起来的失败者。但是真正的关系终结是自己想要的吗？

在家庭星座中，一直觉得原生家庭中家人间缺乏亲密感，一直很渴望这种亲密感，也努力在家庭中营造这种氛围。却依然觉得在这张星座图中有一些自己没有找到的卡点，下课后和婷婷老师交流后，婷婷老师问了一个问题后：有没有感觉到其实爸爸一直在背后支撑着妈妈？瞬间触动了我的内心，原来爸爸用了他最智慧最有力量的方式在为家庭做贡献，也同样支撑着这个家庭，而我老公不也是一样吗？原来，我一直觉得无助、疲惫、只能依靠自己的这么多执念卡点都在这里……看见就是疗愈

谢谢婷婷老师的引导，每一个点都是直击要害，温暖而专业，越来越崇拜婷婷老师，男友也扮演得超到位！

在今天的各种体验活动中，默默地印证着：婚姻生活的点滴是需要悉心经营的！

「发出邀请」活动提醒着我们在和伴侣的沟通中要始终保持好奇心；「创建一个安全的港湾」活动让我们更清晰看见我们在攻击对方的时候会做些什么，在沮丧、灰心的时候需要些什么；「依赖」活动让我们充分体验着不同形式的依赖状态，并在不经意之间觉察着意料以外的自己；「自我表达」和「未说完的话」启发我们发现倾听的力量；「认可」和「感恩」向我们展示着坚持向对方正向表达的神奇能量。

在鼓励咨询师的课堂，「我们学到的是技术，而如何落地使用，是一门艺术。」这种艺术，便是我们在反复练习后才能练就的领悟力和灵活性。同时，我更加确信，在个人成长的旅程中，不完美的勇气、孜孜不倦的练习和笃定的信念，缺一不可。

「亲密关系的最终目标，是在你爱的人怀里，孤独。」而在亲密关系这枚钻石三棱镜里，我们是如何折射着心底最深处的自己呢？

带着好奇、觉察和勇气，我们享受这第三天的趣味课堂——

关于「个性需求三要素」：掌控感、灵活性和一致性。在这三要素各自的原则里摇摆和设立自己的底线，感觉是一门需要花费「洪荒之力」的艺术。

在「只是说-不-」、「10个字或更少」、「看我的嘴唇」、「注视着眼睛争吵」和「你是在说」等体验活动中，我们逐步习得了肢体语言在建立连接上的巨大能量。

在「更喜欢你的婚姻」里，我觉察到了自己心中希冀的每个「一小步」是什么模样。

而「人生行李箱」让我们如此精细地领悟，我们可以具体在什么视角厘清自己的信念系统。而我们要尝试着察觉和信念系统里的差异，很多时候便是在常规模式上的差异在引发我们之间的争执。把争执点具体化，也许更容易让我们聚焦解决方案上。

在「爱的5种语言」里，我确认了爱的表达是有不同方式，结合最终抽到的「小惊喜」卡片，也帮助我意识到我可以扩展一下自己的想象力来「想方设法」表达我对伴侣的爱意。这示范也能拓展我的孩子感受和表达爱的能力。

最后画出的「亲密关系小船」也是让我很有感触：我和爱人之间的关系更加放松、安全和留有私人空间了，但亲密感是递增的。何其珍贵！

在我看来，婚姻鼓励咨询师的课堂拥有着更大振幅的欢乐和哀伤，在亲密关系中照见更有「血性」和「动感」的自己，会意味着更多的思考、觉察、惊喜和————勇气！

感悟着能量——珍惜相遇、珍惜成长、珍惜自己！

其实，这一路我还在想第一天跟丹丹角色扮演的时候，婷婷老师说我没入戏，挑战我一下的背后，其实是想给我一个成长的时刻，温暖细腻的眼神里，充满了看见、温暖和爱，但我是昨天晚上才反应过来，现在才写下来[捂脸]

我就这样浑然不觉得接受了挑战，带着身体诚实的颤抖、震撼、浑身冒汗、鸡皮疙瘩…感觉不算好但是又有一种可以去完成的尝试

ennn～我这反射弧不是一般的长

谢谢亲爱的婷婷老师[亲亲][玫瑰]肯定还有其他，等我慢慢反应哈[让我看看]

我今天打卡就想说一小段话：我这几天突然有种长大的感觉，从一个孩子状态看到了成人世界一样。诚实地去面对现实，明确自己想要的目标，让自己多一些勇敢，在看到现实之后还能选择成长就是我现在觉察到的勇敢。为自己的一个心理上的成人礼一样的里程碑祝贺！

很开心来到深圳总部参加婷婷老师的婚姻鼓励咨询讲师认证班，这这里认识了不同经历的小伙伴。一开始婷婷老师就问大家知道什么是伴侣吗？我回答说陪伴我一起成长互相依靠走人生道路的人。原来在《亲密关系》一书中把伴侣这个身份很准确的诠释出来了，是镜子，是老师，是玩伴。我们很多时候都会讨论爱和婚姻，究竟爱和婚姻是一样的东西吗？不！婚姻是合作关系，爱是情绪。阿德勒说过，所有的情绪都是有目的的。在学习班之前我也有思考过很多关于我过往所经历的婚姻，科学告诉我是时候该学习学习了。上方卡的活动通过婷婷老师详细的解说，我更加了解自己并且从小伙伴身上找到了不同类型上方卡的特色，在生活中我就会更加的注意自己的模式如何更好的和他人合作。今天课程最后一个活动让我感悟最深，4种错误目的，两两一组情景演练，让我感受到原来生活可以不一样，夫妻相处可以不用发火，原来我们是可以一起来共同解决问题的，原来我们可能只需要再信任对方多一点点，可能需要再多认可对方一点点和伴侣之间可能就能更加的亲密。

其实所有的选择一直都在我们自己手上。