1.观点成熟且有核心诉求的心理学图书是图书市场的潜力股，如果能从某个角度切入并满足读者诉求，一定会有不错的市场前景。自我认同和自爱是当下社会压力极高人群所关注的一个焦点。

2. 本书基于阿德勒的心理学理论，而阿德勒在中国图书市场有着较为广泛的读者基础。

3. 作者专业背景资深，结合实际案例，内容有极强的代入感，容易引起读者共鸣。

4. 国内知名教育机构“三有成长家庭教育”联合创始人、阿德勒心理学资深践行者和传播者郑淑丽和张婷婷作序力荐

朴艺真博士作为阿德勒个体心理学的韩国代表，不但成立了得到国际个体心理学会IAIP认证的韩国阿德勒心理协会，将阿德勒心理学正式引入韩国，还培养了一批阿德勒心理治疗专业人员，带领专业受训的阿德勒个体心理治疗师在韩国的各个社区、学校和企业提供丰富的心理咨询服务。

我非常佩服朴艺真博士对阿德勒个体心理学的深入研究和情怀，她在国际阿德勒心理学领域非常活跃，每年都会受邀到各个心理学专业研讨会演讲和发言。由于有着共同的文化背景，我们常常交流阿德勒心理学在中国和韩国落地的相似与区别。印象特别深刻的是，在中国，我们习惯于提供两天的父母课堂集中培训班，而朴艺真博士带领的专业团队在韩国则更愿意提供为期两年的父母成长辅导课程。她和我介绍说，为期两年的父母成长辅导课程共计100学时，分为五个阶段：第一阶段：理解父母的生活态度取向；第二阶段：理解儿童不当行为目的；第三阶段：父母养育技能提升和个案研讨；第四阶段：养育技能实践的跟进辅导；第五阶段：父母的自我教育及成长。我了解后非常震惊，她们竟然提供如此长程的父母养育辅导课程，这真的是遵循成长的底层逻辑来设计的良心服务，一个人的成长和变化，需要经历思维模式、语言模式、行为模式三个阶段的改变，这样的改变不会在一夜之间发生，真正的改变需要时间。受到启发后，除了集中培训，我们成立了三有成长俱乐部，每月提供4场线上和4场线下的互助成长沙龙，让学员可以在长期的浸泡和交流中不断成长。

2019年，我们邀请阿德勒游戏治疗创始人泰瑞·科特曼博士在香港开展了全球第一期阿德勒游戏力养育家长讲师认证班。了解到课程信息后，朴艺真博士就直接从韩国飞到香港与我们共进晚餐，我隐约记得当时她提到正在写一本阿德勒心理学应用的书，没想到今天这本书已经出版，且被翻译成了中文。我特别喜欢这本书的书名——《恰如其分的自爱》，确实，无论是对朋友的爱，对伴侣的爱，或是对孩子的爱，真的不要太少，也不要太多，恰如其分才是最好的状态。

阿德勒提出，人们生活中的每一个问题几乎都可以归纳为职业、社交和亲密关系这三个层面。这本书几乎涵盖了与个体幸福相关的所有议题，包含童年经历的影响、自卑与超越的历程、友谊伙伴的相处，职场压力的困扰，亲密关系的挑战，以及养育孩子的问题。我要特别感谢这本书带给我的阅读体验，里面完全没有晦涩的心理学词汇，每一章都从一个饱含真情实感的案例故事娓娓道来，再以阿德勒个体心理学的视角进行深入浅出的剖析和解读，不知不觉中，你就会跟随着这些人生故事浸润在阿德勒个体心理学的智慧当中。书中精心挑选的案例故事，常常让你产生共鸣，仿佛故事里的主角就是曾经的自己，内心的情感会不自觉地随着书中的诉说流动起伏。

作为家庭教育工作者，我反复阅读了第十三章—— “母亲应该无条件地忍耐和牺牲吗？——父母的作用” 。在这一篇章里，作者用阿德勒的视角剖析了孩子不当行为背后的情感需求和目的其实是“获得爱与关心”，并阐述了问题行为的五个阶段：第一阶段是“追求称赞”；第二阶段是“吸引关注”；第三阶段是“权力斗争”；第四阶段是“复仇”；第五阶段是“证明无能”。同时也提出父母在帮助孩子独立时可以发挥的作用：当孩子出现问题行为，其实是在向父母寻求帮助。父母应该理解孩子的不安，给予孩子温暖的拥抱，并向他明确表明即使是在他看不到的地方，自己也会一直给予他爱与关心，以此让孩子安心。最后，还非常贴心地提供了为了孩子能够独立，父母提供帮助时可以遵循的五大原则：第一，不要指责或批评孩子的错误；第二，当孩子面临困难时，为孩子独立寻找解决方法提供帮助；第三，教导孩子自己承担责任；第四，反思自己在日常生活中是否反复对孩子进行赏罚教育；第五，帮助孩子意识到“我可以选择我自己的人生”，相信孩子的判断力并尊重孩子的意见。

阿德勒心理学被誉为最接近东方文化的心理学派，可惜由于阿德勒原著中大量晦涩的专业词汇阻碍了大众对阿德勒心理学的理解。希望随着这本难得的阿德勒心理学应用书籍在中国的出版，能够帮助更多人了解阿德勒心理学，实现阿德勒的心愿：让心理学的智慧走进人们的日常生活。

郑淑丽

2022年7月于深圳

我和朴艺真老师相识于2014年的冬天。那时候，我刚开始踏足家庭教育行业，在深圳举办了第一期正面管教讲师认证课堂，当时朴艺真老师特意从韩国飞过来学习。由于朴艺真老师是那一期课程里面唯一一位来自国外的学员，因此，除了在课堂里面一起学习探讨，课余时间我和朴艺真老师也有特别多的交流，由此我们结下了不解之缘。那时候，尽管朴艺真老师已经是一位非常资深的阿德勒心理学践行者和推广者，并且已经在韩国拥有自己的阿德勒株式会社、创办并运营着得到国际个体心理学会认证的韩国阿德勒心理协会，但是朴艺真老师在课堂中始终以低调谦逊的态度参与每个活动，真诚地与导师和同学们互动，并在课余时间如数家珍般地向我分享阿德勒心理学对她人生的深刻影响，鼓励我深入学习阿德勒心理学。

朴艺真老师的出现，为我后面在阿德勒心理学上持续精进种下了最早的种子。再后来，每当我在阿德勒心理学发展的路上有疑惑，我都会咨询朴艺真老师的建议。朴艺真老师始终像一位引路人一样，为我的专业成长引荐了大量的国际顶尖的阿德勒心理学组织和专家，从阿德勒国际夏令营ICASSI到北美阿德勒心理学会NASAP，包括我的阿德勒博士学位入学申请的两位推荐导师阿德勒游戏治疗创始人泰瑞·科特曼博士、国际阿德勒心理协会IAIP现任主席玛丽娜·布鲁斯丁博士，都是朴艺真老师引荐我认识的。中国、韩国、美国、德国都有我们共同的足迹，虽然我们不能经常见面，但是每一次相聚都让我印象深刻。记得有一年在ICASSI里，我看到朴艺真老师扶着拐杖参与活动，我既心疼又敬佩，朴艺真老师意味深长地对我说：“婷婷，你知道吗，所有的这些付出都是值得的。有太多人需要阿德勒心理学了，我只是在贡献我的微薄之力。”

是的，有太多人需要阿德勒心理学了。尽管阿德勒在国际上与弗洛伊德、荣格是齐名的，被誉为现代心理学的三大奠基人之一，但是在国内，人们对阿德勒心理学的了解才刚刚开始。大家可能熟悉马斯洛的需求层次理论，也可能听说过奥尔波特的人本主义，但是大部分人并不了解他们都曾深刻地受到过阿德勒个体心理学思想的影响。近年来，随着简·尼尔森的《正面管教》和岸见一郎的《被讨厌的勇气》等书籍的传播，阿德勒个体心理学开始走进大众的视野，越来越多的阿德勒经典著作和相关书籍也在国内陆续出版，阿德勒个体心理学受到了越来越多人的关注和认可。

在日新月异、生活节奏快而卷的今天，阿德勒个体心理学理论为人们迈向幸福提供了一条清晰的道路。阿德勒强调人的社会性，他告诉我们，“一切烦恼都来自于人际关系。” 正如朴艺真老师在书中提到的，为什么我们会对成绩或成就如此敏感呢？为什么我们会讨厌离别和孤独呢？这是因为这些都是我们独自生活时从来不会遇到的问题。实际上，我们人生中大多数的烦恼与其说是来自于某个具体事件，倒不如说是来自事件中的人际关系。阿德勒个体心理学中自我创造的人生取向和人生哲学，体现了一种把握自我命运的乐观主义——只要我们愿意，我们每个人都可以让自己的人生变得更好。而阿德勒对个体在思想、情感和行动上的统一（整体论）的洞见，对勇气、鼓励、平等、尊重、社会兴趣的倡导，引导着人们通过实现每个人的内在价值和归属感来为整个社会做出贡献，非常契合当代人们的需要。

在本书中，朴艺真老师以其深厚的阿德勒心理学背景，通过十九个当代咨询的案例，深入浅出地分享了阿德勒个体心理学在生活中如何应用的智慧。由于中韩两国有着相似的东方文化背景，我们在阅读这些故事的时候，会有强烈的共鸣：做事情犹豫不决，想改变又害怕失败，想独立又不敢违背父母或者社会的期待，不知道如何突破职业倦怠期，做了母亲是不是就该为了孩子失去自我，究竟什么样的爱情才叫遇到对的人，等等——朴艺真老师在每个案例背后都以温柔而有力量的方式，透过阿德勒心理学的视角，引领我们看见、接纳自己，并在生活中鼓起勇气，用行动来开创自己的人生。

愿每一个在生活中遇到挑战的人，都有机会遇见这本《恰如其分的自爱》，体悟阿德勒个体心理学的智慧，迈向自己独一无二的幸福人生。

张婷婷

2022年7月于深圳